Lamia Gilling
Sophrologue certifiée
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Se sentir mieux chaque jour / Conseils pour booster sa bonne humeur

13 Mai 2022 Lamia Gilling Ma catégorie 1

C'est tellement bon de se sentir bien!

Cependant, il est parfois difficile de booster sa bonne humeur au quotidien.
Aujourd'hui, je vais partager avec vous quelques-uns de mes conseils préférés pour apporter du mieux être dans votre vie chaque jour.
Je vais prendre l'exemple d'une histoire racontée par une amie l'autre jour:
"Je passais une journée terrible me dit-elle. D'abord, mon réveil n'a pas sonné, donc je me suis réveillée tard. Ensuite, quand je suis enfin arrivé au travail, mon ordinateur a planté et j'ai dû passer toute la matinée à essayer de le réparer. À l'heure du déjeuner, j'étais prête à craquer. Mais dès que je me suis assise à mon bureau, j’ai reçu une vidéo très très drôle et juste cela m’a remise d’aplomb! Incroyable non!
Instantanément, je me suis sentie mieux. Un sourire s'est répandu sur mon visage et tout le stress de la matinée s'est envolé... comme par magie!
 Parfois, tout ce dont nous avons besoin est un petit quelque chose pour booster notre bonne humeur!
Voici quelques idées à mettre en pratique au quotidien:
Des petites choses certes que l’on entend ou que l'on lit ici ou là  et qu’il est important de mettre en pratique car c’est comme avec le sport, c’est la pratique régulière qui va permettre des changements…

1. Au moment du réveil, poser le “tempo” de la journée avant de commencer votre journée: pensez à quelque chose qui vous fait plaisir, que vous aimez et savourez quelques secondes, puis encore quelques secondes  et  en quelques minutes à peine, vous vous sentirez bien ( méthode Abraham Hicks 17s).


2. Faites de l'exercice - au moins des étirements… ( les exercices de sophrologie sont excellents !) et quelques pas en décomposant les pas afin de préparer vous ancrer dans votre nouvelle journée.


3. Prenez du temps pour vous chaque jour pour vous détendre et vous ressourcer: méditer, cuisiner, peindre, contempler, jouer bref tout ce qui vous fait du bien et surtout TOUT ce que vous AIMEZ. Autorisez vous ce temps! savourez le! Cela va booster la sérotonine.


4. Souriez - riez  c'est la meilleure façon de commencer votre journée en vous sentant bien !
Regardez quelque chose de drôle, pensez à quelque chose d’ amusant et riez sur commande; ça marche. On a l’air un peu bête lorsque l’on rit sur commande mais le cerveau ne fait pas la différence entre le vrai du faux alors allez y! Cela va booster la dopamine.


5. Et bien sur,  manger sainement,  dormir à des heures régulières. Alimentation et sommeil influent sur l'humeur.

Alors, comment pouvez-vous commencer à vous sentir mieux chaque jour ? C'est en fait plus simple que vous ne le pensez.

En apportant simplement quelques petits changements à votre routine quotidienne.

 Être plus plus attentif à ses pensées et à ses émotions permet de mieux "maitriser" son humeur. C'est un travail et  ce travail, nous le faisons en sophrologie par une écoute de ce qui se passe en nous.
 J'espère que les conseils partagés dans cet article vous ont donné quelques idées sur la façon de commencer. Si vous avez besoin d'aide supplémentaire n'hésitez pas à me contacter.
 Se sentir bien est à portée de main - cela demande juste un petit effort, des petits changements quotidien de votre part mais le jeu en vaut la chandelle!.
 

 


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